- Você sabia que a suplementação nutricional pode ser tanto aliada quanto inimiga da sua saúde? Embora os suplementos possam ajudar a suprir deficiências nutricionais, seu uso inadequado pode trazer riscos sérios. Vamos entender melhor o que são os suplementos nutricionais e como utilizá-los com segurança.
Os suplementos nutricionais são produtos destinados a complementar a dieta, fornecendo nutrientes que podem estar em falta na alimentação diária. Regulamentados pela ANVISA desde 2018, eles devem conter entre 25% e 100% dos nutrientes diários recomendados, mas não devem substituir refeições completas. Os tipos mais comuns incluem vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos e probióticos.
Os suplementos podem ser apresentados em várias formas, como comprimidos, pós, gomas e até barras. É fundamental que o rótulo indique “SUPLEMENTAÇÃO DIETÉTICA/NUTRICIONAL” para evitar confusão com alimentos comuns.
Entretanto, a suplementação pode ser perigosa se não for feita corretamente. O uso excessivo, a combinação com outros medicamentos sem orientação e o uso como tratamento de doenças são algumas das práticas que podem levar a complicações. Por exemplo, a vitamina K pode aumentar o risco de sangramentos, enquanto o excesso de vitamina A pode causar danos ao fígado.
Os suplementos são indicados para situações específicas, como a necessidade de cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos, ou ácido fólico para gestantes, reduzindo o risco de malformações. Contudo, a ANVISA alerta que esses produtos não devem ser utilizados para prevenir ou tratar doenças.
A terminologia entre “suplemento” e “complemento” muitas vezes é confundida. Enquanto suplementos visam repor nutrientes de forma geral, complementos referem-se a nutrientes específicos, como o ferro para anêmicos.
É crucial que a suplementação só ocorra sob orientação médica, especialmente para idosos, que podem precisar de mais nutrientes devido a dificuldades alimentares. Os suplementos mais comuns para essa faixa etária incluem cálcio, vitamina D e complexo B.
Em resumo, a suplementação nutricional pode ser benéfica, mas deve ser utilizada com cautela e sempre com a orientação de um profissional de saúde. Para garantir uma alimentação equilibrada e saudável, priorize sempre alimentos naturais e nutritivos. Se você está considerando a suplementação, consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
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