O hipotireoidismo afeta milhões de pessoas, mas você sabia que a alimentação pode desempenhar um papel crucial no manejo dessa condição? Entender como a nutrição se relaciona com a saúde da tireoide é essencial para quem busca uma dieta saudável e equilibrada. O que é o Hipotireoidismo? O hipotireoidismo é uma condição em que a glândula tireoide não produz hormônios suficientes, resultando em uma diminuição do metabolismo. Os hormônios tireoideanos, como a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3), são fundamentais para regular várias funções corporais, incluindo o metabolismo e a energia. Sintomas Comuns Os sintomas do hipotireoidismo podem incluir fadiga,...

A Relação Entre Alimentação e Saúde da PeleUma dieta equilibrada é fundamental para manter a pele saudável. Nutrientes insuficientes podem levar a problemas cutâneos, enquanto uma alimentação rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios ajuda a proteger e hidratar a pele. 12 Alimentos Bons Para a Pele1. Abacate: Rico em gorduras saudáveis, mantém a pele hidratada e flexível.2. Cenoura: Fonte de betacaroteno, essencial para a renovação celular e um brilho natural.3. Peixes de Água Fria: Salmão e sardinha são ricos em ômega-3, que melhora a suavidade da pele.4. Nozes: Contêm vitamina E, um antioxidante que protege a pele dos radicais livres.5....

Na busca incessante por uma vida saudável, a suplementação vitamínica se tornou uma prática comum, prometendo garantir que o corpo receba todos os nutrientes essenciais. Porém, a hipervitaminose, resultado do consumo excessivo de vitaminas, é uma condição que pode trazer sérias consequências à saúde. O que é Hipervitaminose? A hipervitaminose refere-se a um acúmulo excessivo de vitaminas no organismo, especialmente as lipossolúveis, como A, D, E e K, que são armazenadas no fígado e nos tecidos adiposos. Esse excesso pode levar a uma série de problemas de saúde, variando de sintomas leves, como náuseas e dores de cabeça, até condições...

O ácido fólico, ou vitamina B9, é fundamental para a saúde, especialmente durante a gestação, pois ajuda na formação do tubo neural do feto, prevenindo defeitos congênitos. Além disso, esse nutriente é crucial para a produção de glóbulos vermelhos, contribuindo para a prevenção da anemia. Sua atuação na síntese de DNA e na divisão celular é vital, especialmente em períodos de crescimento, como na infância e adolescência. Fontes de Ácido Fólico O ácido fólico pode ser encontrado em diversos alimentos. As principais fontes incluem: – Vegetais de folhas verdes escuras (como espinafre e couve) – Leguminosas (feijão, lentilha e grão-de-bico)...

Se você já se perguntou quando deve procurar um nutricionista, saiba que essa é uma dúvida comum que pode impactar sua saúde. O nutricionista é um profissional de saúde especializado em nutrição, capaz de oferecer orientações personalizadas para promover uma alimentação equilibrada e tratar condições médicas relacionadas à dieta. **O que faz um nutricionista?** Esse profissional realiza a avaliação do estado nutricional, fornece orientações alimentares personalizadas, educa sobre escolhas saudáveis e acompanha o progresso do paciente. Além disso, pode colaborar com outros profissionais de saúde para um cuidado mais integrado. **Nutricionista ou Nutrólogo?** É importante distinguir entre nutricionista e nutrólogo....

O álcool é uma substância amplamente consumida e socialmente aceita, mas seu uso excessivo pode resultar em sérias consequências para a saúde. A Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS) alerta que o álcool pode causar dependência e está associado a mais de 200 doenças e lesões, incluindo transtornos mentais e doenças infecciosas. Embora muitos acreditem que o consumo moderado traz benefícios, especialistas afirmam que essa visão é um mito. Riscos do álcool para a saúde: 1. Doença hepática: O fígado metaboliza o álcool, e seu consumo em excesso pode levar a problemas como esteatose hepática, hepatite alcoólica, fibrose e cirrose. 1....

Você sabia que a suplementação nutricional pode ser tanto aliada quanto inimiga da sua saúde? Embora os suplementos possam ajudar a suprir deficiências nutricionais, seu uso inadequado pode trazer riscos sérios. Vamos entender melhor o que são os suplementos nutricionais e como utilizá-los com segurança. Os suplementos nutricionais são produtos destinados a complementar a dieta, fornecendo nutrientes que podem estar em falta na alimentação diária. Regulamentados pela ANVISA desde 2018, eles devem conter entre 25% e 100% dos nutrientes diários recomendados, mas não devem substituir refeições completas. Os tipos mais comuns incluem vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos e probióticos. Os suplementos...

Você sabia que a frase “somos aquilo que comemos” pode ter um impacto profundo não apenas na nossa saúde física, mas também na nossa saúde mental? A relação entre hábitos alimentares e bem-estar psíquico é complexa e envolve uma via de mão dupla. Por um lado, certos alimentos podem afetar nosso humor e disposição, enquanto por outro, nossas emoções podem influenciar nossa relação com a comida. Os hábitos alimentares são definidos como o conjunto de escolhas que fazemos sobre como, quando e o que comer. Esses hábitos são moldados por diversos fatores, incluindo ambiente familiar, situação financeira, nível educacional e...

Você já se sentiu atraído por uma dieta que prometia emagrecimento rápido e fácil? As dietas da moda, que surgiram no século 21, são promessas sedutoras que, na maioria das vezes, não têm respaldo científico e podem trazer sérios riscos à saúde. As dietas da moda prometem perda de peso drástica e melhorias de saúde, mas geralmente não oferecem um caminho sustentável. O emagrecimento saudável deve ser um processo gradual, que envolve mudanças de hábitos alimentares, exercícios físicos regulares e um estilo de vida equilibrado. A perda rápida de peso muitas vezes resulta em ganho futuro, além de prejudicar a...

Você sabia que a alimentação pode ser um poderoso aliado no controle do diabetes? Embora não exista uma dieta específica para diabéticos, uma alimentação adequada é fundamental para manter os níveis de glicose no sangue sob controle e prevenir complicações. Vamos explorar como a alimentação impacta a glicose e quais escolhas são mais benéficas. A relação entre alimentação e glicose no sangue é direta. Os carboidratos são a principal fonte de glicose, sendo quebrados em açúcares simples após o consumo. A resposta glicêmica varia conforme o tipo de carboidrato: os complexos, como grãos integrais, promovem um aumento mais gradual da...